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开学倒计时 这份指南帮你把状态拉满

下周大中小学将陆续进入开学季

还剩一周调整时间

如何帮孩子收收心

告别“开学焦虑”

以更加饱满的状态开启新学期

这份指南请收好

家长请注意

孩子这些表现可能是“开学焦虑”

“开学焦虑”一般表现为注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、情绪低落、焦虑烦躁等。也有学生的焦虑表现从心理反应向生理反应发展，比如出现肚子痛、头痛、牙痛、呕吐等。这些并非孩子的身体病了，也非孩子“装病”，而是焦虑情绪所导致的身体反应。

孩子们的“开学焦虑”有个体差异，原因、表现、程度也各不相同。家长要密切关注孩子两方面的行为，一是进食，二是睡眠。大部分孩子可以自我调节、缓解负面情绪，不过，如果孩子出现不想吃饭、彻夜不睡或白天嗜睡，精神抑郁，甚至出现自伤、自残等极端行为，就要提高警惕，及时咨询、就医。

缓解焦虑

这样帮孩子调整状态做准备

开学季，孩子从相对放松的家庭环境切换到紧张学习的校园环境，如何顺利迎接新学期？家长可以从饮食、健康等多方面进行干预，帮助孩子缓解焦虑情绪。

调整作息

开学在即，建议学生们制定和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，减少游戏娱乐时间，逐步过渡至开学模式。

制定目标和计划

首先要检查作业完成情况，查缺补漏。根据自身学习、兴趣情况，制定新学期的目标和计划，比如每天安排固定的时间复习旧知识、预习新知识。逛逛书店、图书馆感受学习氛围，还可以购买一些书籍资料。